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jueves, 31 de julio de 2014

DESAYUNOS LIGEROS PARA MANTENERNOS EN FORMA EN VERANO Y CONTROLAR EL PESO

Ustedes se preguntaran que debo desayunar para mantenerme en forma y comer de una forma sana y saludable.

Lo primero de todo , antes de comenzar,  analiza lo que desayuna todos los días, y toma nota de ello. A continuación paso a detallarte una serie de desayunos que te ayudaran a controlar esos kilos de más.

 Desayuno : 1 yogur natural y 1 Kiwi
 Media Mañana: mini bocadillo de pan integral con tomate y jamón cocido bajo en sal.


Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con unas galletas integrales.
Media mañana: 1 zumo de frutas naturales.


Desayuno: 1 manzana, 4 0 5 nueces y una infusión de té verde.
Media mañana: 2 rodajas de melón o sandía.


Desayuno: 1 zumo de naranja y unas galletas integrales.
Media mañana: 1 yogur desnatado y 2 nectarinas.


Desayuno: 1 yogur desnatado, 1 kiwi
Media mañana: 1 minibocadillo integral con atún.

Desayuno: 1 zumo de zanahoria con manzana.
Media mañana: unas tostadas con queso fresco, y 1 infusión de té verde.

Estas y otras combinaciones similares son las que puedes utilizar para no pasar hambre y restar calorías.

Ante todo recuerda que debes de hacer 5 comidas al día.








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